L-Karnitin nedir?
L-karnitin vücutta sentezlenebilen bir bileşiktir. Yağ asitlerinin mitokondriyal enerji metabolizmasına taşınmasıyla ilişkili süreçlerde rol alır. L-karnitin ürünleri kilo verme garantisi veya doğrudan yağ yakar iddiasıyla değerlendirilmemelidir.
Vücuttaki görevleri
- Vücutta sentezlenebilen bir bileşiktir.
- Yağ asitlerinin mitokondriyal enerji metabolizmasıyla ilişkilidir.
- Kırmızı et ve süt ürünlerinde doğal olarak bulunabilir.
- Kesin kilo verme iddiasıyla sunulmamalıdır.
Formları / çeşitleri
- L-Karnitin: Tekli ürün veya çok bileşenli sporcu takviyesi formüllerinde bulunabilir.
Doğal kaynakları
- Kırmızı et
- Dana eti
- Sığır eti
- Kuzu eti
- Keçi eti
- Sakatat
- Karaciğer
- Balık
- Morina
- Somon
- Ton balığı
- Tavuk
- Hindi
- Süt
- Yoğurt
- Peynir
- Süt ürünleri
- L-karnitin kapsülleri
- L-karnitin tabletleri
- L-karnitin sıvı ürünleri
- L-karnitin tartarat
- Asetil L-karnitin
- Propiyonil L-karnitin
- L-karnitin içeren sporcu içecekleri
Takviye formları
- Tablet
- Kapsül
Dikkat edilmesi gerekenler
- Hamilelik, emzirme, çocukluk/ergenlik, kronik hastalık, böbrek veya karaciğer hastalığı, düzenli ilaç kullanımı ya da yüksek kafein/uyarıcı içeren ürünlerde sağlık profesyoneline danışılmalıdır.
- Yarışan sporcular ürünleri doping riski açısından kesin güvenli kabul etmemeli; içerik şeffaflığı ve üçüncü taraf testlerini değerlendirmelidir.
Kaynaklar
- Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance · NIH Office of Dietary Supplements
- International Society of Sports Nutrition Position Stands · ISSN
- AIS Sports Supplement Framework · Australian Institute of Sport