Mass Gainer nedir?
Mass gainer ürünleri kilo alma veya kalori artırma amacıyla pazarlanan çok bileşenli sporcu ürünleridir. Genellikle karbonhidrat, protein, aroma, tatlandırıcı ve bazen kreatin gibi ek bileşenler içerebilir. Tek bir içerik değil ürün kategorisidir; şeker, porsiyon ve toplam kalori miktarı dikkatle incelenmelidir.
Vücuttaki görevleri
- Yüksek kalorili ürün kategorisidir.
- Karbonhidrat ve protein kombinasyonu içerebilir.
- İçeriği markadan markaya ciddi değişir.
- Normal beslenmenin yerine geçmez.
Formları / çeşitleri
- Mass Gainer: Tekli ürün veya çok bileşenli sporcu takviyesi formüllerinde bulunabilir.
Doğal kaynakları
Takviye formları
- Tablet
- Kapsül
Dikkat edilmesi gerekenler
- Hamilelik, emzirme, çocukluk/ergenlik, kronik hastalık, böbrek veya karaciğer hastalığı, düzenli ilaç kullanımı ya da yüksek kafein/uyarıcı içeren ürünlerde sağlık profesyoneline danışılmalıdır.
- Yarışan sporcular ürünleri doping riski açısından kesin güvenli kabul etmemeli; içerik şeffaflığı ve üçüncü taraf testlerini değerlendirmelidir.
- Diyabet, insülin direnci veya kilo yönetimi sorunu olan kişiler yüksek kalorili ürünleri sağlık profesyoneliyle değerlendirmelidir.
Kaynaklar
- Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance · NIH Office of Dietary Supplements
- International Society of Sports Nutrition Position Stands · ISSN
- AIS Sports Supplement Framework · Australian Institute of Sport