Gıda takviyeleri hakkında güvenilir bilgi platformuTR
Tatlılar

İncir Dolması

Yumuşatılmış kuru incirlerin cevizle doldurulup sütle hafifçe pişirildiği geleneksel porsiyonluk tatlı.

Hazırlık: 20 dkPişirme: 20 dkPorsiyon: 8Zorluk: kolay

İncir Dolması nasıl bir tariftir?

İncir dolmasında kuru incirler kaynar suda haşlanmaz; ılık suda kısa bekletilerek esnek hale getirilir. Sap çevresinden açılan cep, meyvenin tabanı delinmeden genişletilir. Ceviz iri kıyılır; toz haline gelirse iç dolgu sıkışıp yağlı bir macuna dönüşür.

İncirin doğal şekeri yüksek olduğundan ayrıca şeker eklemek gerekmez. Süt, tencereye az miktarda konup hafif ateşte çektirilir; kuvvetli kaynama incirleri parçalar ve sütün dibini tutturur. Porsiyon büyüklüğü küçük tutulur.

Malzemeler

  • Kuru incir16 adet
  • Ceviz içi120 g
  • Süt300 ml
  • Tarçınyarım çay kaşığı
  • Karanfil2 adet

Hazırlanışı

  1. 1

    Kuru incirleri ayıklayıp kısa süre akan su altında yıkayın.

  2. 2

    İncirleri ılık suda on dakika bekletin.

  3. 3

    Meyveleri süzüp kağıt havluyla nazikçe kurulayın.

  4. 4

    Sap uçlarını küçük bir bıçakla kesmeden gevşetin.

  5. 5

    Başparmakla içlerini tabanı delmeden cep biçiminde açın.

  6. 6

    Cevizi iri kıyıp tarçınla karıştırın.

  7. 7

    Her inciri ceviz karışımıyla taşırmadan doldurun.

  8. 8

    İncirleri geniş tabanlı tencereye tek sıra dizin.

  9. 9

    Süt ve karanfili kenardan tencereye ekleyin.

  10. 10

    Kapağı kapalı halde düşük ateşte on dakika pişirin.

  11. 11

    Kapağı açıp süt azalıncaya kadar beş dakika daha tutun.

  12. 12

    Karanfili çıkarıp tatlıyı ılıtarak servis edin.

Yaklaşık besin değerleri · 1 porsiyon

210 kcalEnerji
4 gProtein
31 gKarbonhidrat
10 gYağ
5 gLif

Değerler kullanılan malzemelerin markasına, gerçek gramajına, pişirme kaybına ve porsiyon büyüklüğüne göre değişebilen yaklaşık hesaplardır.

Lif6 g · %21
21%
Potasyum420 mg · %9
9%
Kalsiyum120 mg · %9
9%
Magnezyum50 mg · %12
12%
Demir1.5 mg · %8
8%
Bakır0.3 mg · %33
33%
B6 vitamini0.2 mg · %12
12%

İlgili besinler

Pratik notlar

  • Ilık suda kısa bekletme inciri yırtılmadan açılabilir yapar.
  • İri ceviz dolguda belirgin doku bırakır.
  • Tek sıra pişirme incirlerin biçimini korur.

Değişiklikler sonucu nasıl etkiler?

  • Kaynar suda uzun bekletmek kabuğu gevşetip tadı suya geçirir.
  • Fazla dolgu incirlerin pişerken yırtılmasına neden olur.
  • Kuvvetli ateş sütü taşırıp tabanı yakabilir.

Sık sorulan sorular

Şeker eklenmeli mi?

Genellikle hayır; kuru incirin yoğun doğal tatlılığı yeterlidir.

Su ile yapılır mı?

Yapılabilir ancak sütlü yorumun yumuşak aroması ve besin değeri değişir.

Soğuk servis edilir mi?

Ilık veya soğuk servis edilebilir; buzdolabında kapalı kapta tutulmalıdır.

Kaynaklar