BCAA nedir?
BCAA, lösin, izolösin ve valin amino asitlerinin ortak adıdır. Bu amino asitler dallı zincirli amino asitler olarak sınıflandırılır ve EAA grubunun bir alt kümesidir. Yeterli protein alan kişilerde ek BCAA kullanımının faydası bağlama göre değişebilir; BCAA tek başına kas yapan ürün olarak sunulmamalıdır.
Vücuttaki görevleri
- Lösin, izolösin ve valini kapsar.
- Dallı zincirli amino asitlerdir.
- EAA grubunun bir alt kümesidir.
- Yeterli protein alımı olan kişilerde ek kullanımın anlamı bağlama göre değişebilir.
Formları / çeşitleri
- BCAA: Tekli ürün veya çok bileşenli sporcu takviyesi formüllerinde bulunabilir.
Doğal kaynakları
Takviye formları
- Tablet
- Kapsül
Dikkat edilmesi gerekenler
- Hamilelik, emzirme, çocukluk/ergenlik, kronik hastalık, böbrek veya karaciğer hastalığı, düzenli ilaç kullanımı ya da yüksek kafein/uyarıcı içeren ürünlerde sağlık profesyoneline danışılmalıdır.
- Yarışan sporcular ürünleri doping riski açısından kesin güvenli kabul etmemeli; içerik şeffaflığı ve üçüncü taraf testlerini değerlendirmelidir.
Kaynaklar
- Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance · NIH Office of Dietary Supplements
- International Society of Sports Nutrition Position Stands · ISSN
- AIS Sports Supplement Framework · Australian Institute of Sport