EAA nedir?
EAA, esansiyel amino asitler anlamına gelir. İnsan vücudu bu amino asitleri yeterli miktarda sentezleyemediği için beslenme yoluyla alınmaları gerekir. BCAA, EAA grubunun bir alt kümesidir; EAA ürünleri ise daha geniş esansiyel amino asit profilini hedefleyebilir.
Vücuttaki görevleri
- Esansiyel amino asitleri kapsar.
- Beslenmeyle alınması gereken amino asitleri ifade eder.
- BCAA, EAA grubunun bir alt kümesidir.
- Protein alımı ve amino asit profiliyle birlikte değerlendirilmelidir.
Formları / çeşitleri
- EAA: Tekli ürün veya çok bileşenli sporcu takviyesi formüllerinde bulunabilir.
Doğal kaynakları
Takviye formları
- Tablet
- Kapsül
Dikkat edilmesi gerekenler
- Hamilelik, emzirme, çocukluk/ergenlik, kronik hastalık, böbrek veya karaciğer hastalığı, düzenli ilaç kullanımı ya da yüksek kafein/uyarıcı içeren ürünlerde sağlık profesyoneline danışılmalıdır.
- Yarışan sporcular ürünleri doping riski açısından kesin güvenli kabul etmemeli; içerik şeffaflığı ve üçüncü taraf testlerini değerlendirmelidir.
Kaynaklar
- Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance · NIH Office of Dietary Supplements
- International Society of Sports Nutrition Position Stands · ISSN
- AIS Sports Supplement Framework · Australian Institute of Sport