HMB nedir?
HMB, lösin amino asidinin metabolizmasıyla ilişkili bir bileşiktir. Sporcu takviyeleri içinde toparlanma, kas kütlesi ve antrenman bağlamında araştırılmıştır. Ürünlerde HMB kalsiyum veya serbest asit formu gibi farklı formlar görülebilir.
Vücuttaki görevleri
- Lösin metabolizmasıyla ilişkili bir bileşiktir.
- Sporcu takviyelerinde tekli ürün olarak bulunabilir.
- HMB kalsiyum ve serbest asit formları görülebilir.
- Protein alımı ve antrenman bağlamıyla birlikte değerlendirilmelidir.
Formları / çeşitleri
- HMB: Tekli ürün veya çok bileşenli sporcu takviyesi formüllerinde bulunabilir.
Doğal kaynakları
Takviye formları
- Tablet
- Kapsül
Dikkat edilmesi gerekenler
- Hamilelik, emzirme, çocukluk/ergenlik, kronik hastalık, böbrek veya karaciğer hastalığı, düzenli ilaç kullanımı ya da yüksek kafein/uyarıcı içeren ürünlerde sağlık profesyoneline danışılmalıdır.
- Yarışan sporcular ürünleri doping riski açısından kesin güvenli kabul etmemeli; içerik şeffaflığı ve üçüncü taraf testlerini değerlendirmelidir.
Kaynaklar
- Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance · NIH Office of Dietary Supplements
- International Society of Sports Nutrition Position Stands · ISSN
- AIS Sports Supplement Framework · Australian Institute of Sport