Lösin nedir?
Lösin, izolösin ve valinle birlikte BCAA grubunda yer alan esansiyel amino asittir. Protein kaynaklarında doğal olarak bulunur ve EAA/BCAA ürünlerinde tekli veya karışım halinde yer alabilir. Tek başına kullanımı toplam protein alımı ve beslenme düzeninden bağımsız değerlendirilmemelidir.
Vücuttaki görevleri
- BCAA grubundaki esansiyel amino asitlerden biridir.
- Protein kaynaklarında doğal olarak bulunur.
- EAA ve BCAA ürünlerinde yer alabilir.
- Toplam protein alımıyla birlikte değerlendirilmelidir.
Formları / çeşitleri
- Lösin: Tekli ürün veya çok bileşenli sporcu takviyesi formüllerinde bulunabilir.
Doğal kaynakları
Takviye formları
- Tablet
- Kapsül
Dikkat edilmesi gerekenler
- Hamilelik, emzirme, çocukluk/ergenlik, kronik hastalık, böbrek veya karaciğer hastalığı, düzenli ilaç kullanımı ya da yüksek kafein/uyarıcı içeren ürünlerde sağlık profesyoneline danışılmalıdır.
- Yarışan sporcular ürünleri doping riski açısından kesin güvenli kabul etmemeli; içerik şeffaflığı ve üçüncü taraf testlerini değerlendirmelidir.
Kaynaklar
- Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance · NIH Office of Dietary Supplements
- International Society of Sports Nutrition Position Stands · ISSN
- AIS Sports Supplement Framework · Australian Institute of Sport