Gıda takviyeleri hakkında güvenilir bilgi platformuTR
Puding

Agaveli Chia Pudingi

Chia tohumu, süt, yoğurt, vanilya ve agaveyle hazırlanıp gece boyunca koyulaştırılan soğuk puding.

Hazırlık: 15 dkPişirme: 0 dkPorsiyon: 4Zorluk: kolay

Agaveli Chia Pudingi nasıl bir tariftir?

Agaveli chia pudingi, chia tohumlarının sıvı çevresinde oluşturduğu jel sayesinde pişmeden koyulaşır. Süt ve yoğurt karışımı yalnız süt kullanılan tarife göre daha dolgun bir taban sağlar. Agave önce sıvı karışıma tamamen dağıtılır; böylece koyulaşmış pudingin içinde tatlı cepler oluşmaz. Vanilya ve az tuz tatlılığı olduğundan daha yuvarlak algılatır.

Başarılı kıvam için ilk yarım saatte iki aşamalı karıştırma gerekir. Chia tohumları ilk dakikalarda dibe çöküp kümelenebilir; 10-15 dakika sonra yeniden karıştırmak tohumların eşit dağılmasını sağlar. Puding en az dört saat soğutulur ve bekledikçe koyulaşacağı için meyve ile fındık yalnız servis anında eklenir.

Malzemeler

  • Chia tohumuyarım su bardağı
  • Süt1,5 su bardağı
  • Sade yoğurtyarım su bardağı
  • Agave şurubu2 yemek kaşığı
  • Vanilya özütü1 çay kaşığı
  • Tuz1 küçük tutam
  • Yaban mersini1 su bardağı
  • Fındık40 g

Hazırlanışı

  1. 1

    Süt, yoğurt, agave şurubu, vanilya ve tuzu geniş kapta tamamen homojen olana kadar çırpın.

  2. 2

    Chia tohumlarını topaklanmamaları için karışıma yağmur gibi serperek ekleyin.

  3. 3

    Karışımı tel çırpıcıyla bir dakika boyunca kesintisiz karıştırın.

  4. 4

    Chia tabanını 10-15 dakika oda sıcaklığında bekletin.

  5. 5

    Dipte veya yüzeyde oluşan chia kümelerini dağıtmak için yeniden kuvvetlice çırpın.

  6. 6

    Kabın ağzını hava almayacak biçimde kapatın.

  7. 7

    Pudingi en az 4 saat, tercihen gece boyunca buzdolabında dinlendirin.

  8. 8

    Servis öncesinde tabanı kaşıkla karıştırıp kıvamını kontrol edin.

  9. 9

    Gereğinden koyuysa her seferinde bir yemek kaşığı süt ekleyerek açın.

  10. 10

    Pudingi dört temiz servis kâsesine eşit paylaştırın.

  11. 11

    Yaban mersinini yıkayıp kurulayarak porsiyonların üzerine ekleyin.

  12. 12

    Fındığı iri kıyıp gevrekliğini koruması için servis anında serpin.

Yaklaşık besin değerleri · 1 porsiyon

Değerler kullanılan malzemelerin markasına, gerçek gramajına, pişirme kaybına ve porsiyon büyüklüğüne göre değişebilen yaklaşık hesaplardır.

Protein11 g · %22
22%
Lif11 g · %39
39%
Kalsiyum360 mg · %28
28%
Magnezyum150 mg · %36
36%
Fosfor330 mg · %26
26%
Demir3.1 mg · %17
17%
E vitamini2.7 mg · %18
18%

İlgili besinler

Pratik notlar

  • Agaveyi chia eklenmeden önce sıvıda çözmek eşit tatlılık sağlar.
  • İkinci karıştırma tohum kümelerini dağıtır.
  • Meyve ve fındığı son anda eklemek pudingin oranını ve gevrekliği korur.

Değişiklikler sonucu nasıl etkiler?

  • Agaveyi azaltmak ilave şekeri düşürür; vanilya tatlılık algısını destekler.
  • Chia miktarını artırmak pudingi yoğun ve lastiksi hale getirebilir.
  • Yoğurdu çıkarmak kıvamı inceltir ve protein ile kalsiyumu azaltabilir.

Sık sorulan sorular

Chia pudingi neden koyulaşmadı?

Tohum-sıvı oranı düşük, dinlenme kısa veya chia bayat olabilir. Ölçüyü koruyup en az dört saat bekletin.

Puding neden topaklı?

İlk dinlenmeden sonra ikinci karıştırma atlanmış olabilir. Kümeleri ilk 15 dakikada dağıtın.

Agave sonradan eklenebilir mi?

Eklenebilir ancak koyu puding içinde eşit dağıtmak zordur. En düzgün sonuç için sıvı aşamasında ekleyin.

Kaynaklar